ゴールデンウィーク明けに要注意？五月病の原因と上手な対策

ゴールデンウィーク直前となりましたが、皆さまご予定はお決まりでしょうか。

私は毎年、この時期になるとゴルフ三昧です。普段は兵庫県内のゴルフ場を利用することが多いのですが、今年は少し足を延ばして、和歌山県白浜のゴルフ場でラウンドを予定しています。今からとても楽しみにしています。

皆さまにとっても、きっと充実した楽しい1週間になることでしょう。

さて、楽しいゴールデンウィークの後に気をつけたいのが、「五月病」と呼ばれる心身の不調です。今回は、この五月病について少し書いてみたいと思います。

五月病という言葉は正式な病名ではなく、ゴールデンウィーク明け頃に現れやすい、やる気の低下や心身の不調を表す俗称です。もともとは1960年代後半から1970年代前半にかけて、大学へ入学した学生が新しい環境に適応できず、無気力になる様子を表現したことが始まりとされています。その後、新入社員など、環境の変化を経験した多くの方にも使われるようになりました。

主な原因としては、春特有の寒暖差による体調の乱れ、新生活による緊張やストレス、生活リズムの変化などが挙げられます。4月に頑張ってきた疲れが、連休で気が緩んだタイミングで一気に表面化することも少なくありません。

対策としては、まず十分な睡眠と休息をとること、生活リズムを大きく崩しすぎないこと、そして趣味や軽い運動などでリフレッシュする時間をつくることが大切です。無理をしすぎず、少しずつ普段のペースに戻していく意識も効果的です。

原因や対策をあらかじめ知っておくことで、ゴールデンウィーク明けも元気にスタートしたいものですね。

皆さま、どうぞ素敵なゴールデンウィークをお過ごしください。