今年の目標

年始めは、なにかと今年1年の目標を立てる方も多いのではないでしょうか。
皆さんは、どんな目標を立てられましたか？

さまざまな目標がある中で、「健康」を挙げている方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、「健康」に関する話題を一つ共有させてください。

「20分以上運動しないと体脂肪は燃えないのか？」

運動を始めると、エネルギー源としてまず糖質が多く使われ、20分ほど経過してから体脂肪が多く使われるようになります。
そのため、以前は「20分以上運動しないと体脂肪は燃えない」と言われていました。

私自身も、高校の保健体育の授業で先生からそのように教わった記憶があります。

しかし実際には、使われる割合は少ないものの、体脂肪は運動開始直後からエネルギー源として使われています。
現在では、「運動開始直後から体脂肪は燃えている」という考え方が一般的になっているようです。

健康に関する知識も、日々アップデートが必要ですね。